Rester penché sur une table de travail pendant de longues périodes, répéter des actions comme limer et polir les ongles et appuyer des parties du corps contre des surfaces dures ou tranchantes pendant le travail sont des coupables courants de blessures aux muscles, aux os, aux articulations, aux ligaments, aux tendons et aux nerfs des travailleurs. Ces problèmes, appelés risques ergonomiques, entraînent souvent un inconfort que les travailleurs ressentent au travail et à la maison. L'ergonomie, qui consiste à optimiser l'environnement de travail pour le confort et l'efficacité, joue un rôle crucial dans la réduction du stress sur le corps et la prévention de cet inconfort.
Stratégies pour minimiser les risques ergonomiques
- Utilisez une chaise réglable avec un support dorsal adéquat qui peut être relevé ou abaissé selon les besoins. Maintenez une posture où les pieds sont à plat sur le sol, en utilisant un repose-pieds si nécessaire.
- Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace entre le siège et les genoux pour favoriser une bonne circulation sanguine dans les jambes.
- Réglez l'éclairage pour éclairer les espaces de travail sans avoir besoin de vous pencher.
- Élevez et positionnez la main ou le pied du client pour éviter de se pencher.
- Évitez de poser les mains, les poignets, les avant-bras ou les coudes sur les bords durs ou tranchants des surfaces de travail.
- Placez une serviette ou un coussin en mousse sur le bord de la table de travail pour obtenir une surface plus douce sur laquelle reposer les bras.
- Installez des coussinets souples sur les poignées des outils pour améliorer l'adhérence et le confort.
- Faites des pauses régulières autant que possible. Changer de poste et de tâche peut être bénéfique.
- Rythmez votre travail pour éviter les tensions musculaires causées par la précipitation.
- Incorporez des exercices d’étirement doux entre les séances avec les clients pour détendre les muscles et les articulations.