Перебування згорбившись над робочим столом протягом тривалого часу, повторення таких дій, як підпилювання та шліфування цвяхів, а також притуляння частин тіла до твердих або гострих поверхонь під час роботи є поширеними причинами травм м’язів, кісток, суглобів, зв’язок, сухожиль і нервів працівників. Ці проблеми, відомі як ергономічні небезпеки, часто призводять до дискомфорту, який працівники відчувають як на роботі, так і вдома. Ергономіка, яка передбачає оптимізацію робочого середовища для комфорту та ефективності, відіграє вирішальну роль у мінімізації навантаження на тіло та запобіганні такому дискомфорту.
Стратегії мінімізації ергономічних ризиків
- Використовуйте регульоване крісло з достатньою опорою для спини, яке можна піднімати або опускати за потреби. Зберігайте позу, щоб ноги стояли на підлозі, використовуючи підставку для ніг, якщо потрібно.
- Переконайтеся, що між сидінням і колінами достатньо місця для сприяння правильному кровообігу в ногах.
- Налаштуйте освітлення для освітлення робочих місць без необхідності нахилятися.
- Підніміть і розташуйте руку або ногу клієнта, щоб уникнути згинання.
- Не кладіть руки, зап’ястки, передпліччя або лікті на тверді або гострі краї робочих поверхонь.
- Покладіть рушник або поролон на край робочого столу, щоб мати м’яку поверхню, на яку можна спиратися руками.
- Встановіть м’які накладки на ручки інструменту для покращення захоплення та комфорту.
- По можливості робіть регулярні перерви. Зміна посад і завдань може бути корисною.
- Підвищуйте темп роботи, щоб запобігти м’язовій напрузі, викликаній поспіхом.
- Щоб розслабити м’язи та суглоби, додайте вправи на м’яку розтяжку між сеансами клієнта.